how to create a website for free

Журнал INSIDE

 Полезные видео и статьи

Mobirise

ЧТО ТАКОЕ РЕТРИТ?

В этой статье мы расскажем Вам:

- что такое ретрит?
- какие бывают ретриты?
- история ретритов?
- зачем нужен ретрит?
- куда поехать на ретрит?

Mobirise

ВИПАССАНА ИЛИ РЕТРИТ INSIDE?

В этой статье мы расскажем Вам:

- что такое випассана?
- как начиналось "движение випассаны"?
- чем випассана ретрит отличается от
ретритов тишины INSIDE?


Утренняя медитация

Вы пройдёте через процесс наблюдения пробуждения Вашего ума и рождения нового дня. От преподавателя ретритов INSIDE - Анурады.

Через наблюдение мимолётности сердцебиения и дыхания - к более глубокому пониманию непостоянства всего существующего. Поможет войти в новый день мягко и с открытым сердцем.

Око возрождения

Подробная пошаговая инструкция практики тибетских лам "Око Возрождения" ("Пять Тибетских Жемчужин") от преподавателя ретритов INSIDE - Анурады.

Прекрасный оздоравливающий утренний комплекс из 5 основных упражнений. 

Медитация
Настройка органов чувств

Базовая медитативная практика с направлением внимания на звуки и кинестетические ощущения от преподавателя ретритов INSIDE - Романа Романовича.

Просто найдите удобное место, где вам не будут мешать, и следуйте за звуковой инструкцией.

Массаж рук
видеоурок

В этом видео вы узнаете как делать массаж кистей и пальцев рук. Просто повторяйте действия за нашим мастером тайского массажа, педагогом ретритов тишины INSIDE - Александром Нарейко.

Простая техника массажа начального уровня позволят расслабить руки где угодно: дома, на работе или в общественном транспорте.

Массаж стоп ног
видеоурок

Телесная практика под приятную музыку расслабит и успокоит Вас, включит и разомнёт всё ваше тело. От преподавателя ретритов INSIDE - Анурады.

Эта приятная медитативная разминка может дополнить Вашу практику йоги, или заменить её в те дни, когда телу хочется более спокойной и расслабляющей практики.

Пранаяма
Дыхательная практика

Дыхательные упражнения, которые помогут вам вспомнить о естественном процессе дыхания, вернуться в настоящий момент, наполниться силами и успокоить ум. От преподавателя ретритов INSIDE - Анурады.

Вы попробуете следующие практики: капалабхати, уменьшение длины выдоха, нади шодхана.

Медитация
Влюбиться в "сейчас"

Медитативная практика, которая поможет вам вернуть внимание в настоящий момент. От преподавателя ретритов INSIDE - Анурады.

Мы будем учиться меньше грезить наяву, волноваться, тревожиться и не упускать прекрасные моменты нашей повседневной жизни.

Медитация
Ощущения в теле

Базовая медитативная практика с направлением внимания на ощущения в теле от процесса дыхания от преподавателя ретритов INSIDE - Романа Романовича.

Просто найдите удобное место, где вам не будут мешать, и следуйте за звуковой инструкцией.

Хатха йога
для начинающих

Базовый утренний комплекс "с расслабленным лицом" от преподавателя ретритов INSIDE - Романа Романовича.  

С Ромой начинающим очень комфортно влюбляться в йогу, а продолжающим - углубляться в практику, открывая её новые грани. 

Медитативная зарядка
для всего тела

Телесная практика под приятную музыку расслабит и успокоит Вас, включит и разомнёт всё ваше тело. От преподавателя ретритов INSIDE - Анурады.

Эта приятная медитативная разминка может дополнить Вашу практику йоги, или заменить её в те дни, когда телу хочется более спокойной и расслабляющей практики.

Что такое цигун?

Что такое 18 форм Цигун?
Кому стоит попробовать практику Цигун?
Какие бывают разновидности Цигун? Тайцзи цигун.

На эти и другие вопросы отвечает мастер цигун, преподаватель ретритов INSIDE -  Максим Константинов.

Даосская разминка

Базовые упражнения для всех возрастов от преподавателя ретритов INSIDE - Максима Константинова. 

Разминку можно выполнять перед основным комплексом цигун, либо как самостоятельную гимнастику. Упражнения можно делать по утрам, вместо зарядки, чтобы пробудиться, включить и размять тело. 

"18 форм" тайцзи цигун

Оздоровительная гимнастика, разработанная китайским мастером Линь Хоушеном в 70-е годы прошлого века на основе древнейших даосских оздоровительных практик. Эти упражнения восстанавливают силы, укрепляют мышцы и суставы, работают с энергией в теле, улучшают общее состояние.

Подробная инструкция для выполнения от преподавателя ретритов INSIDE - Максима Константинова.

Медитация
"Доверие к жизни"

Нежная медитация от преподавателя ретритов INSIDE - Анурады, которая поэтапно направит Ваше внимание к наблюдению дыхания, работы ума, телесных ощущений. 

Эта медитация поможет Вам снять стресс, успокоиться, довериться происходящему, принять вечное изменение жизни и открыться переменам.


Упражнения для тела
перед сном

Телесная практика поможет вам расслабиться после долгого рабочего дня, перед сном. От преподавателя ретритов INSIDE - Анурады.

Это прекрасная телесная практика, мягкая, но эффективная. Упражнения под приятную музыку помогут избавиться от напряжения в теле, успокоить ум. Прекрасная альтернатива йоге, женским практикам.

Шавасана
после йоги / перед сном

Практика шавасаны успокоит и проведёт Вас в глубокое расслабление. От преподавателя ретритов INSIDE - Анурады.

Шавасана может практиковаться как самостоятельная практика, для расслабления, восстановления, снятия стресса. Также, это видео может использоваться как направляющая медитация перед сном.

Ретриты тишины INSIDE

5 дней молчания и медитации, чтобы переосмыслить себя и свою жизнь.

Главная страница
Online-проекты
Журнал
Сотрудничество 
Отзывы
Контакты

ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ:

Только даты ретритов и открытие новых онлайн-проектов. Никакого спама.

МЫ В СОЦСЕТЯХ:
- живое и интересное в INSTAGRAM
- полезное и душевное в YOUTUBE